Terapi för stress, prestationskrav och people pleasing
terapi hos psykolog i Stockholm
Kan du känna att du konstant går på autopilot och att vardagen bara snurrar på utan att du riktigt hinner stanna upp och känna efter hur du mår eller se över vart du är på väg i livet?
​
Jag är legitimerad psykolog i Stockholm och erbjuder terapi för dig som kämpar med stress, höga prestationskrav, självkritiska mönster eller svårigheter att vara närvarande i det som verkligen betyder något i livet.
Områden jag arbetar med
45 minuter | Privatbetalande | Vasastan eller digitalt
Ett mer hållbart sätt att förhålla sig till stress och krav
Många av de klienter jag möter lever med höga prestationskrav, stark självkritik och negativa tankemönster. Ofta finns också stress, ångest eller en känsla av otillräcklighet trots att livet på ytan fungerar. Vardagen kan upplevas som hektisk, med lite utrymme för återhämtning och kontakt med de egna behoven.
I terapin arbetar vi tillsammans för att stärka din inre flexibilitet. Det innebär att du gradvis kan bli mer närvarande i ditt liv, få tydligare kontakt med det som är viktigt för dig och hitta nya sätt att förhålla dig till jobbiga tankar och känslor, så att de inte längre behöver styra eller begränsa dig i samma utsträckning.
Om du längtar efter praktiska verktyg och ett mer hållbart sätt att må och leva, kan mitt arbetssätt vara ett stöd för dig.
Hej, Tina här!
Jag är leg. psykolog med mångårig erfarenhet av behandling och terapi.
Min grund ligger inom Kognitiv Beteendeterapi (KBT) men jag arbetar främst med Acceptance & Committment Therapy (ACT).
Jag har även vidareutbildat mig i ACT-metoden inom områden som perfektionism, people pleasing och ADHD.
Något som ligger mig lite extra varmt om hjärtat är att hjälpa klienter att sätta en riktning för sig själv i hur de vill leva sitt liv och komma i kontakt med vad som är viktigt för dem i livet.
Om mig
Kika på videon för att veta mer om hur det är att gå i terapi hos mig!
Hur terapi går till hos mig
För mig innebär bra terapi att vi har skapat en öppen och icke-dömande plats där du känner dig trygg. Att våra sessioner blir den stund på dagen då du kan släppa på stress och press, och gå in med känslan av att kunna vara dig själv helt och hållet och där du går ifrån sessionen med en känsla av att ha blivit förstådd, sedd och stöttad i det vi arbetar med. Bra terapi är att vi är ett starkt och synkat team som aktivt tar steg mot det som är viktigt för dig!
Första besöket
Det första samtalet ägnar vi åt att tillsammans ringa in vad du vill ha hjälp med och vad som känns viktigt för dig just nu. För mig är det centralt att mötet upplevs som en icke-dömande och öppen plats, utan krav på att prestera eller ge “rätt svar”.
Vi går in i samtalet med ett nyfiket och vänligt förhållningssätt, och jag berättar också mer om hur jag arbetar. Tillsammans börjar vi formulera en gemensam riktning och en plan framåt. Ett möte varar vanligtvis 45 minuter.
Terapi i Vasastan, Stockholm
Väntrum
Mottagningen ligger i trevliga lokaler på Markvardsgatan 5 i Stockholm. Här möts du av en lugn och behaglig atmosfär. Tack vare det centrala läget finns det nära tillgång till tunnelbana, pendeltåg och busslinjer.
​
Lokalen ligger på våning tre, det finns tyvärr ingen hiss.
​
För dig som föredrar digitala besök finns möjligheten att ha sessionerna online!
Lyckopusslet Podcast
Om vilka pusselbitar som behövs för att må bra, och vad välmående och lycka egentligen är!
​
Psykologerna Hanna Delby och Tina de Plaa pratar om välmående och ger dig enkla verktyg att använda i vardagen. Målet är att göra psykologi lättillgängligt - så att du kan må bättre och känna dig tryggare i dig själv!
​
Finns på Spotify och Apple Podcast.
​
Häng med oss på Youtube!
